Яблоки, польза и вред для здоровья взрослого человека

Яблоки, польза и вред для здоровья взрослого

На 80% яблоки, как мы знаем, состоят из воды. Сухой вес включает в себя огромное разнообразие веществ, органических кислот, клетчатки, натрия, фосфора, железа, магния, кальция, и витаминов (А, РР, С, Б). Они являются жизненно важными для человека. Польза яблок для организма неоднократно доказана многочисленными исследованиями.

В каких случаях помогают яблоки?

Прежде всего, они являются одним из лучших природных средств для улучшения пищеварения. Благодаря высокому содержанию натуральных кислот и дубильных веществ яблоки могут полностью избавить от дискомфорта, вызванного метеоризмом, брожением в кишечнике, вздутием живота, способствуют его регулярной естественной очистки.

Кроме того, польза яблок для организма заключается в том, что они являются очень эффективным средством при запорах. Пектин, содержащийся в них, имеет слабительный эффект. Для профилактики врачи рекомендуют регулярно съедать 1-2 фрукта на пустой желудок в сыром виде.

И еще одно замечательное свойство этих вкусных фруктов является то, что в их составе присутствуют специальные вещества, которые позволяют остановить рост и развитие раковых клеток по всему телу!

Как известно, яблоки очень популярны среди тех, кто желает похудеть. Это связано с тем, что они являются низкокалорийными продуктами. Говоря о пользе яблок, важно отметить, профилактические свойства заболеваний щитовидной железы. Они могут удовлетворять суточную потребность человека в йоде.

Яблоки, польза и вред для здоровья

Витамин А, содержащийся в них, помогает укрепить зрение и повысить иммунитет, предотвратить многие инфекционные заболевания и простуду. Еще одно ценное вещество, наличие которого связано с пользой яблок для организма — калий. Этот элемент позволяет предотвратить развитие камней в почках и различные заболевания мочеполовой системы.

Кислые и кисло-сладкие сорта особенно показаны для приема людям, страдающим сахарным диабетом. Эти вкусные фрукты, помогают регулировать количество сахара в крови и способствуют выводу свинца из организма, а также вредного холестерина.

Знаете ли вы, что в дополнение ко всему, эти плоды являются отличным средством для укрепления зубов? Некоторые люди вместо обычной чистки с помощью щетки и пасты по утрам едят только красные яблоки.

Положительный терапевтический эффект от систематического потребления этих фруктов наблюдается у тех, кто страдает подагрой, ревматизмом, атеросклерозом, различными кожными заболеваниями. Все это неоднократно доказано на научном уровне.

Яблоки, польза и вред

И, наконец, регулярное потребление яблок очищает от вредных примесей кровь и лимфу. Они являются надежным способом укрепления сосудов и капилляров. Поэтому особенно рекомендуются к приему гипертоникам и гипотоникам. Польза яблок для организма велика, но при чрезмерном и неправильном потреблении, могут возникать некоторые проблемы.

Как правильно употреблять яблоки?

Эти фрукты являются самыми популярными на нашем столе. Однако мало кто знает, что их следует потреблять согласно некоторым правилам. Конечно, звучит немного странно, но, тем не менее, вот некоторые рекомендации:

  1. Съеденные яблоки после потребления основной пищи, окисляются и начинают бродить. В этом случае пользы от них будет очень мало. Поэтому стоит съедать их через 2-4 часа после основного приема пищи.
  2. Если употреблять их за 30мин до завтрака или обеда, то фрукты отдадут все полезные вещества, которые быстро впитаются в организм. Некоторые диеты для похудания как раз и рекомендуют это делать натощак.
  3. При тепловой обработке в случае приготовления варенья или консервирования, большое количество полезных веществ в них разлагается. Сушеные яблоки по своим свойствам практически не уступают свежим плодам. Лучшим вариантом потребления является свежевыжатый яблочный сок.
  4. Для похудения подойдет простая яблочная диета. Она заключатся в потребление 1 раз в день только этих плодов. Съесть за 5-7 приемов необходимо 1,5 кг яблок, предварительно очистить от кожуры и сердцевины. Польза яблок в этом случае будет в первую очередь в том, что они помогут устранить чувство голода, а наличие особых веществ, будет способствовать расщеплению жировой ткани.
  5. Людям, страдающим атеросклерозом, ожирением, гипертонией и заболеваниями желчевыводящих путей, натощак, утром рекомендовано выпивать полстакана яблочного сока. Делать это стоит за 15-20мин до завтрака.
  6. Если присутствует пониженная кислотность желудка, то можно кушать по 1-2 яблока в день исключительно кислых сортов. Это поможет также в борьбе с запорами.
  7. При повышенной кислотности желудка, следует употреблять яблоки с осторожность. Лучше потреблять их в запеченном виде.
Яблоки, польза и вред для здоровья
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта твердую кожуру лучше срезать!!!

Все хорошо в меру

Хотя польза яблок для организма очень велико, мы не должны забывать о некоторых предосторожностях. Например, сладкие сорта, в составе которых есть большое количество сахарозы и фруктозы могут нанести вред зубам. И к кислоте следует относиться с особой осторожностью людям, страдающим язвенной болезнью, гастритом и повышенной кислотностью желудка. Чрезмерное потребление яблок с грубой кожурой, может нанести негативное воздействие на весь желудочно-кишечный трак, даже при отсутствии у человека каких-либо заболеваний.

Если после ознакомления с материалами статьи возникли вопросы, мы всегда рады ответить на них в комментариях.

Статья была полезной? Пожалуйста, поделитесь ей:
Комментариев: 1
  1. Алина

    Очень полезная статья👍

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: