Низкая самооценка и застенчивость причины, симптомы и методы борьбы с проблемой

Распространенной причиной низкой самооценки является недостаток веры в себя. Источник может лежать в реальных жизненных неудачах. После того, как что-то не получилось, люди вешают на себя сами ярлыки «жертвы жизни», не предпринимают дальше никаких решений и не дают другим помочь в их проблеме.

Самооценка личности

Скованности в разговоре, чувство отчужденности, страх задать вопрос или начать разговор, может свидетельствовать о низкой самооценке. Если к этому присоединяется сухость в горле, сдавливание в гортани, желание избежать любой ситуации связанной с общением и особенно с незнакомыми людьми может свидетельствовать о застенчивости.

Причины низкой самооценки

Распространенной причиной низкой самооценки является недостаток веры в себя. Источник может лежать в реальных жизненных неудачах. После того, как что-то не получилось, люди вешают на себя сами ярлыки «жертвы жизни», не предпринимают дальше никаких решений и не дают другим помочь в их проблеме.

Может быть также, что в детстве родители ставили слишком высокие требования, и были разочарованы, когда дети не справились с ними. Бывает ситуация и наоборот, когда мамы и папы все делали за ребенка и теперь они боятся и заранее предполагают, что сами не справятся.

Низкая самооценка также может, связанна с проявлением неосознанных конфликтов, бушующих глубоко внутри сознания человека, реакцией на такие неудовлетворенные желания как:

  • я не хочу быть здесь;
  • ненавижу, потому, что постоянно что-то заставляют;
  • моя мечта сделать что-то совершенно другое;
  • мои взгляды полностью не совпадают с общественным мнением;
  • хочу заниматься другим делом;

Так может быть, когда даже человек просто чувствителен эмоционально, очень переживает и не может себе позволить как кажется чрезмерную активность.

В первую очередь стоит вернуться в детство и найти источник застенчивости и недоверие по отношению к другим. Познание первоначальных проблем, позволит понять нынешние реакции.

Вот несколько вспомогательных вопросов для детального рассмотрения проблемы:

  • родители требовали, чтобы ребенок всегда был хорошим мальчиком или девочкой;
  • постоянно говорили, как себя вести, что говорить;
  • препятствовали спонтанным реакциям (громкий плач и смех);
  • проблемы ребенка для родителей были не важны;
  • всегда действовали самостоятельно, так как боялись подвести близких.

 Как справиться с проблемой?

Низкая самооценка способна крайне негативно влиять не только на повседневную жизнь человека, но и полностью изменить его отношение к ней. Поэтому с этой проблемой необходимо бороться, как самостоятельно, так и при помощи специалиста. Многие при низкой самооценки ищут смысл жизни и зачастую не находят его, что заканчивается очень печально. Проводить терапию можно самостоятельно:

  • вспомнить, что больше всего вызывает внутренний страх и разобрать каждый момент детально;
  • записать ситуации, в которых чувствуешь легко и свободно;
  • постарайтесь вырабатывать эмоциональное равновесие: как только подумаешь о своих страхах, стоит найти их противоположность и похвалить себя за что-то хорошее;
  • узнать все недостатки своего внешнего вида и произвести хорошее впечатление на тех, кто дорог;
  • поговорить с кем-то надежным и рассказать, как проходите через ситуации, в которых чувствуете наибольшее смущение;
  • всегда готовиться к ожидающим встречам и разговорам;
  • заранее выбирать гардероб, подходящий для конкретной ситуации, записать необходимые темы и идеи;

Можно просто сообщите о своей проблеме, сказав, что немного стеснителен, и иногда  кажется, что говорите несвязанно, но считаете, что собеседник поймет это. Избавиться, таким образом, от давления будет лучшим вариантом. Субъект становится, как говориться собой, что должно освободить от напряжения.

Страх перед всем

Наряду с низкой самооценкой может идти параллельно застенчивость. Она способна полностью парализовать повседневную жизнь, помешать, контактам и общению с людьми, оказывать влияние на качество работы и личную жизнь.

Застенчивость может показаться очаровательным качеством, добавляет таинственности личности. Но когда это чувство усиливается, оно реально мешает жизни. Тормозит принятие решений, затрудняет установление отношенийБезусловно, с этим необходимо тоже бороться.Потребует немного терпения, но усилие окупится.

Данная проблема может быть следствием предрасположенности семейных отношений, проявляться через воспитание. Если не позволяет ребенку спонтанные реакции, он начинает чувствовать себя, неуверенно и потеряно. Проблемой является также и то, что молодые люди проводят много времени перед компьютером. Они теряют необходимость прямого контакта со сверстниками. Со временем обычная беседа становится проблемой, потому, что они не могут объясниться, избегают зрительного контакта, так как к нему не привыкли, не знают с чего начать разговор и как вести себя в присутствии даже знакомых сверстников.

Как бороться с застенчивостью, в тоже время, повышая свою самооценку? Существует несколько советов

Стремительно передвигайтесь в «расположении себя»

Действуй методом малых шагов. Постарайтесь сломать сопротивление в различных повседневных ситуациях:

  • спрашивайте у прохожих время или дорогу
  • в магазине попросите менеджера, чтобы посоветовали вам при выборе товара;
  • заводите короткие беседы в общественных местах, например, в очереди, в приемной у врача.

Такие упражнения способствовать формированию уверенности в общении с другими. Хороший способ начать разговор, являются комплименты. Также стоит помнить о улыбке, вызывает положительные реакции собеседника.

Покоряй страхи

Если панически боитесь какой-то ситуации, например, собеседование, наладить знакомства на вечеринке, необходимо представьте ее себе заранее. Это верный способ борьбы с так называемыми комплексами неполноценности. Подумайте, что надо сказать и как себя вести, чтобы хорошо подготовиться. Необходимо проработать несколько вариантов вопросов и ответов, чтобы быть лучше подготовленным.

Когда есть страх перед неожиданными вопросами во время выступления, можно поступить следующим образом, предложить слушателям, что сначала необходимо выслушать выступление, а вопросы можно будет задать позже. Вероятно, во время выступления ответ поступит из полученной информации, и задавать его не будет необходимости.

Позаботьтесь о себе

Попробуйте провести небольшой эксперимент с камерой. Запишите себя, когда что-то рассказываете. Это позволит взглянуть на себя с расстояния иным способом. Так можно узнать, над чем, возможно надо, поработать, что изменить, чтобы чувствовать себя лучше в реальной обстановке.

Осознание того, что хорошо выглядишь, позволит чувствовать себя увереннее. Свой имидж в своих собственных глазах, вы также можете улучшить, расширяя круг знаний. Например, если есть хобби или есть желание развиваться в какой-то научной области, стоит подписаться на группы интересов. Увлечение поможет открыть себя для других.

По мнению эксперта

Часто застенчивость путают с низкой самооценкой. Стоит задуматься о том, что мы думаем о себе, и попробовать написать 30 положительных качеств. Если появляются в них утверждения: «Я человек хороший, но нелюбимый», «мне трудно наладить с кем-то контакт», это указывает на застенчивость.

Неуверенность в себе

Если же преобладают формулировки: «я безнадежен», «у меня ничего не получается и я думаю, что никогда не получится», проблемой является низкая самооценка, которая, как правило, имеет более глубокие причины. И от этого зависит, как действовать дальше. Потому что, хоть обе эти проблемы, кажутся, похожими, нельзя бороться с ними одними и теми же методами. Но знаешь, с чем имеешь дело, легче выбрать правильный путь и добиться успеха.

Обратить внимание на интересы окружающих

Находясь в компании незнакомых людей, не стоит думать навязчиво о том, что сейчас произнесете какой-то бред или сделаете что-то предосудительное. Если вести себя неестественно, то это будет замечено. Так что стоит постараться привлечь внимание на себя других.

Можно начать разговор с того, что знают другие люди в компании. Например, если кто-то говорит, что любит читать книги, стоит спросить, что в последнее время он читал и какие у него любимые писатели, даже если эта информация не интересна. Таким образом, буде поднята в разговоре знакомая и привлекательная тема. В этом случае даже абсолютно незнакомый человек поддержит общении, и ощущение застенчивости исчезнет само по себе, а самооценка реально «пойдет вверх».

Если после ознакомления с материалами статьи возникли вопросы, мы всегда рады ответить на них в комментариях.

Статья была полезной? Пожалуйста, поделитесь ей:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: