Магний б6 для детей: польза и источники микроэлемента

Магний б6

Дефицит магния у ребенка негативно влияет на его развитие. Спрос на этот элемент у детей возрастает в периоды инфекции, из-за стресса или повышенной физической активности интеллектуальной активности. При отсутствии магния, ребенок становится гиперактивным, у него наблюдаются проблемы с концентрацией внимания, он жалуется на головные боли. Традиционные таблетки с магнием можно теперь заменить комплексами витаминов в виде цветных желе.

Роль магния в организме ребенка

Данный элемент выполняет ряд важных функций. Вместе с кальцием и витамином D3, он входит в состав костной ткани, обеспечивая ей достаточную прочность. Это важно также для здоровья зубов, причем как молочных, так постоянных в будущем. Создавая ткани и мембраны клеток, магний является фактором роста, и, кроме того, обуславливает правильную работу нервной системы, поддерживает память и концентрацию, предотвращает гиперактивность, имеет расслабляющий и успокаивающий эффект, способствует снижению чувства усталости.

Кроме того, магний играет огромную роль в следующих процессах:

  • поддерживает нормальную работу мышечной системы;
  • обеспечивает правильное и стабильное функционирование мышцы сердца;
  • микроэлемент поддерживает нужную морфологию крови, обеспечивая баланс тромбоцитов, клеток отвечающих за процессы свертывания крови.
  • принимает участие в регуляции гормональной системы;
  • обеспечивает укрепление и созревание иммунологического статуса;
  • магний защищает как бы от выпадения осадка в моче и формировании камней в почках.
Магний б6 для детей, польза
Роль магния в развитии и формировании организма у детей

Это только основные функции магния, но уже на первый взгляд видно, насколько важен этот элемент для быстро развивающегося организма ребенка.

Дефицит магния у детей

Дефицит магния в диете, является относительно редкой причиной. Чаще всего причиной нехватки этого элемента особенно у детей особенно являются:

  • длительнаярвота и диарея;
  • врожденные нарушения обмена веществ, диабет типа 1;
  • болезни почек;
  • отравление тяжелыми металлами, в частности свинцом;
  • диета, богатая магнием, которая одновременно содержит другие минеральные вещества – железо, кальций или калий в нарушенных пропорциях и, таким образом, способствует неправильному всасыванию и распределения магния.

За недостаток магния у ребенка может отвечать, ряд других факторов. На снижение уровня магния влияют:

  • сильный стресс;
  • интенсивная физическая нагрузка;
  • инфекции;
  • чрезмерные нагрузки в учебном заведении.

Эти состояния, безусловно, повышают необходимость поступления магния в организм ребенка, и стоит родителям помнить о его дополнительных добавках именно в такие периоды.

Симптомы дефицита магния

Магний б6 для детей: польза и источники
ДЕФИЦИТ И ПЕРЕИЗБЫТОК МАГНИЯ

Существует огромное количество витаминов и микроэлементов, жизненно необходимых для нормального роста и развития ребенка. В этом же списке находится и магний. Симптомы нехватки этого вещества в растущем организме, могут проявляться:

  • нарушениями ритма работы сердца;
  • ослаблением мышц;
  • нарушением проводимости и судорогами;
  • головокружениями;
  • поражения перистальтики;
  • задержкой мочи;
  • расстройством сознания.

Если отклонения от нормы незначительны они не проявляют себя столь серьезными нарушениями.

Внимание!!! Гипомагниемией, может привести к тому, что ребенок становится гиперактивным, у него проблемы с концентрацией внимания и переменчивое настроение, появляются нарушения сна, тремор или тики.

Когда магния недостаточно у старшего ребенка, он может жаловаться на болезненные судороги икр ночью, постоянная усталость, головные боли, выпадение волос.

Конечно, не каждый раз при появлении школьных проблем или проявления бунта, агрессии, следует назначать магний. Как правило, проблема требует полной диагностики.

Источники магния

Магний б6
ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ МАГНИЙ

Суточные потребности магния у ребенка первого года жизни составляет от 30 до 80мг. У детей старшего возраста повышается, примерно до 300-400 мг в сутки. У грудных детей, вскармливаемых естественно, так и искусственно, как правило, не стоит бояться дефицита магния. Грудное молоко и смеси обладают соответствующим образом сбалансированным составом с оптимальным содержанием магния, примерно 5-15 мг в пересчете на 100 калорий.

С возрастом ребенка роль правильно сбалансированной диеты, богатой продуктами с магнием приобретает все большее значение. Конечно, питание на основе фаст-фудов, газированных напитков и сладостей, не поставляет соответствующего количества магния.

Источники полезного микроэлемента разнообразны. Вот примеры продуктов, богатых магнием, которые стоит включить в рацион ребенка:

  • продукты из цельного зерна, хлеб грубого помола, овсянка или гречка;
  • миндаль, орехи и съедобные семена, например, семена тыквы и сама овощ;
  • зеленые овощи, например, шпинат, кресс-салат;
  • бананы;
  • какао, темный шоколад;
  • овощи бобовые, например, фасоль, горох;

Стоит помнить, что термическая обработка разрушает присутствующие в сырых продуктах полезные вещества.

Дозировка и выбор препарата

Магний для детей
ДОЗИРОВКА МАГНИЯ

Выбирая пищевые добавки, лучше всего ориентироваться на магний с витамином B6, который улучшает всасывание элемента, а кроме того, он поддерживает иммунитет, что для малышей особенно важно. Лучший магний — это тот, который хорошо переносится организмом. Для ребенка стоит выбрать препараты цитрата магния, принадлежащие к неорганическим солям.

Препараты с магнием для детей доступны в различных формах. Если малыш имеет проблемы глотать традиционные таблетки, то стоит давать его в виде, предназначенных для самых маленьких вкусных фруктовых желе с магнием, выполняющих одновременно роль здоровых сладостей.

Важна также дозировка магния. Сколько магния давать ребенку? Доза составляет 5 миллиграмм на килограмм массы тела, и она признана безопасной. Без опасения можно давать его ребенку, например, в период инфекций или интенсивных упражнений, при психических и физических нагрузках. В случае подозрения на недостатке магния у ребенка, стоит также исключить дефицит указанного витамина В6, кальция и калия.

Будьте очень осторожны, применяя большие дозы магния, так как его избыток также имеет свои негативные последствия для здоровья. У детей, несформированные почки труднее справляются с удалением избытка магния, особенно это касается младенцев, которые находятся на искусственном вскармливании. В основном смеси готовятся на минеральной воде с высоким содержанием магния. Выбирая добавки для ребенка, необходимо ставить на те, которые одобрены Союзом Педиатров России, ну и конечно не превышать указанной на упаковке рекомендуемой суточной дозы.

Если после ознакомления с материалами статьи возникли вопросы, мы всегда рады ответить на них в комментариях.

Статья была полезной? Пожалуйста, поделитесь ей:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Перейти к верхней панели