Что может помочь преодолеть страх и справиться с навязчивой тревогой

Что поможет преодолеть страх
НЕ ЗАГОНЯЙТЕ СЕБЯ В УГОЛ!!!

Мы боимся высоты, утонуть в водоеме, ездить на машине или в лифте и т.д. Что может помочь преодолеть страх, стать более уверенным в себе и возможно решить некоторые вопросы в жизни, которые не позволяли сделать наши фобии. Так уж устроен человек, что ему свойственно испытывать множество эмоций. Одни из них положительные, другие мешают жить, и трудится в полной мере. Боязнь чего-либо является естественным качеством человеческого сознания.Существуют простые, но действенные советы и методики, позволяющие, хоть частично снизить внутреннее напряжение.

Что может помочь преодолеть страх. Несколько советов

Страх это возможность для смелости, а не доказательство трусости!!!

Вот 9 рекомендаций, которые помогут думать более позитивно и эффективно решать жизненные проблемы.

  1. Необходимо уловить тот момент, когда страх начинает, как бы руководить нами. Стоит помнить об этих ситуациях и быть готовым внутренне к ним. Реальное понимание проблемы является важнейшей частью пути к положительным изменениям.
  2. Необходимо задуматься, что именно мешает страх выполнить. Рассуждайте, как измениться ваша жизнь, если получиться преодолеть страх? Каких высот Вы можете добиться благодаря устранению негативных мыслей. На этом этапе есть смысл вспомнить, что мотивирует преодолеть боязливое состояние?
  3. Важно выявить убеждения, которые лежат в основе вашего страха. Например, потеря основной работы, или неудачи в браке, или боязнь за будущее своих детей и т.д. когда страх исходит из внутреннего убеждения собственной неполноценности, человек начинает снова и снова выстраивать отношения с людьми, которые имею негативное отношения к нему.
  4. Не стоит видеть все в черно-белом цвете. Жизнь достаточно сложная штука. Невозможно сказать конкретно о человеке глупый он или умный, все относительно. Поэтому не навешивайте сами себе ярлыки неполноценности.
  5. Конечный результат далеко. Вы боитесь, что он окажется, ни таким как ожидаете? Так это даже к лучшему, это повод взвесить все свои возможности и попытаться обойти проблему с другой стороны. Вы не похудели благодаря диете на 5кг за неделю, ничего страшного эффект будет, но чуть позже. Подумайте сколько людей, то же не смогли это сделать, а для многих это вообще не реально. Сосредоточьтесь на том, что Вам подконтрольно.
  6. Возможно, Вы опасаетесь не того, что действительно страшно. Может быть, все самое страшное уже давно случилось, и оно было куда опаснее сегодняшнего страха?
  7. Постарайтесь быть реалистом. Насколько страх реален и может ли он быть действительно, иметь место? Возможно, он просто надуман и накручен самостоятельно?
  8. Вы более стойкий человек, чем Вам кажется. Просто вспомните, сколько Вам пришлось пережить в жизни, что были более опасные и тяжелые ситуации, все прошло, все утекло как весенние воды.
  9. Чтобы снять тревогу стоит попробовать техники релаксации. Многие из них просты и выполнение не требует специальной подготовки. Кроме этого их можно осуществить в любое время и в любом месте, причем без помощи психолога, что может помочь преодолеть страх и стать более уверенным в себе.

Преодолеть страх самостоятельно

Снижаем тревогу, упражнение «Заземление»

По данной методики рекомендуется следующая последовательность деятельности:

Страх и тревоги
Часто страх это не то, что кажется на самом деле!!!
  1. Подумайте и оценить свой страх по 10 бальной системе, от 1 до 10, насколько он реален.
  2. Присядьте в удобное кресло или стул. Расслабьте плечи, спина должна быть ровной руки положите на колени, ноги стоят под углом 90 градусов.
  3. Нормализуйте дыхание. Оно должно быть медленным и глубоким.
  4. Мысленно проговорите название нескольких предметов в комнате, сочтите, сколько окон, электрических розеток, столов и т.д.
  5. Какой под вами стул, он мягкий, теплый холодный, удобный и т.д.
  6. Спросите себя, какого цвета на Вас одежда, обувь.
  7. Какие звуки Вы сейчас слышите?
  8. Обратите внимание, из чего сделан пол, стены, потолок. Какие они по цвету, структуре, чистоте и т.д.
  9. Постарайтесь перечислить все свои любимые сериалы и фильмы.
  10. Вспомните, какие геометрические фигуры Вы знаете.

Оцените теперь уровень тревоги по 10 бальной шкале. Если Ваш страх сохранился выше 5 балов, можно повторить методику релаксации заново. Это лишь единственный пример того, что может помочь преодолеть страх. Существует множество методик, способных снимать нервное напряжения не обращаясь за помощью к психологу.

Если после ознакомления с материалами статьи возникли вопросы, мы всегда рады ответить на них в комментариях.

Статья была полезной? Пожалуйста, поделитесь ей:
Комментариев: 2
  1. Анастасия

    очень интересная статья,спасибо большое

    1. Alexandr (автор)

      Пожалуйста!!! Заходите на сайт чаще, здесь всегда есть полезная, а самое главное правдоподобная информация…Живите здорово!!!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: